焦虑上头？5分钟“正念呼吸法”，给你的大脑来个急刹车！
“心跳像打鼓，脑子却卡壳”——开会前、考试前、微信红点狂闪那一刻，90%的人第一反应是猛吸一口气，结果越喘越慌。
呼吸法
中年焦虑别硬扛！5分钟呼吸法，3天见效果
上有老要照顾，下有小要操心，白天忙工作，晚上还得处理家务，中年人的日子，仿佛从清晨睁眼的那一刻起，就被按下了快进键。电话响个不停，孩子要上学，父母要检查身体，报告还没写完，会议又排满了日程。很多人咬牙坚持，表面风平浪静，夜里却独自面对黑暗，默默承受着无形的压力
形意拳《内功经》呼吸法：一天3分钟，激活你的“丹田发动机”！
绝大多数人的呼吸，都停留在浅短的“胸式呼吸”。气息只到胸腔，导致气浮于上，身体僵硬，无法与发力贯通。而《内功经》要求的是：“气沉丹田，呼吸要深。”
运动汇丨柴云龙讲解八段锦呼吸法 第六式：两手攀足固肾腰
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